Jak snížit digitální stres při práci na dálku

Co je digitální stres a jak se projevuje? Přečtěte si článek a zjistěte, jak ho snížit a udržet digitální rovnováhu.

Digitální stres – obsah:

1. Práce na dálku v době pandemie
2. Digitální rovnováha
3. Klíčové otázky

Práce na dálku v době pandemie

Pandemie COVID-19 donutila mnoho společností po celém světě přejít na práci na dálku. To bylo způsobeno potřebou chránit zaměstnance před dříve neznámou hrozbou. I když technologie, instantní zprávy a sociální média umožňují pracovat na dálku, což usnadňuje život a zajišťuje větší propojení, mohou vést k informačnímu přetížení. Neustálé videokonference, e-maily a pracovní telefonáty vystavují zaměstnance nadměrné stimulaci, která může vést k stresu vyvolávajícímu digitálnímu stresu.

Negativní aspekty práce na dálku zahrnují digitální nerovnováhu během a po práci, rozmazání hranice mezi pracovním a osobním životem (spojené se seberegulací a plánováním práce), sníženou produktivitu a kreativitu, rozptýlení, problémy se soustředěním na úkol a sníženou spokojenost s prací.

Být neustále online také vystavuje zaměstnance riziku vyhoření, zhoršení nálady a psychofyzického stavu, depresi, zhoršení sociálních vztahů, stresu, který ztěžuje každodenní pracovní a rodinné povinnosti. Pro společnost může být důsledkem vyšší fluktuace zaměstnanců a zvýšená frekvence nemocenské.

Stresory spojené s používáním technologií zahrnují nadměrnou stimulaci, což znamená příliš mnoho informací, neustálé multitasking, používání programů, které vyžadují stálou lidskou aktivitu, což ztěžuje pravidelné přestávky. Také příliš mnoho aplikací a instantních zpráv neustále rozptyluje zvoněním, vibracemi, oznámeními a připomínkami.

Poslední měsíce, zejména, ukázaly, že zaměstnanci potřebují být podporováni i na mentální a fyzické úrovni, poskytováním balíčku výhod na podporu fyzického a duševního zdraví. Mnoho společností zavádí dobré praktiky, které pomáhají a zmírňují stres zaměstnanců. To by mohlo být to, co je známo jako digitální detox, vypnutí e-mailu mimo pracovní hodiny nebo snížení e-mailové komunikace.

Společnosti jako Facebook, Apple nebo Google také používají aplikace, které sledují čas strávený na obrazovce, minimalizují počet otevřených karet nebo omezují přístup na určité stránky/platformy.

Digitální rovnováha

Nicméně lepší způsob, jak pomoci, než používat omezení a blokátory, by měl být vzdělávat zaměstnance a budovat povědomí o digitálních technologiích, jak fungují a jak ovlivňují lidi.

Digitální pohoda, což znamená starat se o digitální rovnováhu definováním přesných pracovních hodin a zajištěním zdravé rovnováhy mezi skutečným a virtuálním životem, je zde velmi důležitá. Čím dál více společností si vybírá online workshopy a školení v řízení práce, které podporují rozumné používání technologií, zlepšují dovednosti soustředění a zaměřují se na organizaci vlastního času a pracovního místa.

Na trhu existuje řada programů digitální pohody, jako jsou TeamResilience, Garmin International a Johnson&Johnson WorkplaceRespons, které vás učí, jak lépe a zdravěji řídit svou práci a digitální technologie ve vašem pracovním prostředí. Umožňují vám být více soustředěný a produktivní, zatímco víte, jak trávit kvalitní čas s rodinou a blízkými po práci.

Každý podnikatel by měl také přemýšlet o tom, jak jinak by mohl pomoci svým zaměstnancům – jak je zbavit určitých povinností, které mohou být pro ně dalším zdrojem stresu. To by mohlo zahrnovat pomoc s péčí o děti pro mladé rodiče během pracovních hodin na dálku, pomoc s účetnictvím pro ty, kteří pracují na B2B, nebo možnost psychologa.

Klíčem k udržení zaměstnanců mentálně a fyzicky zdravých je změnit jejich návyky, zvýšit povědomí, reorganizovat pracovní prostředí a chránit čas zaměstnanců. Je také důležité vytvořit podporující kulturu na pracovišti, kde se zaměstnanec cítí součástí společnosti a jeho pohoda a pocit sounáležitosti se promítají do efektivní práce.

Čtěte také: Zaměstnanecké výhody a jejich dopad na rozhodování o náboru!

Pokud chcete zůstat v kontaktu, připojte se k naší Facebook komunitě!