Caroline Becker
Je velmi běžné slyšet o stále populárnější metodě vedení deníku. Ať už se jedná o emoce, pocity, každodenní záležitosti nebo dokonce dietu. Odborníci hovoří o blahodárném účinku vylévání myšlenek na papír, jak to stimuluje naši kreativitu a produktivitu. A pravděpodobně jste začali přemýšlet, jak to vůbec souvisí s každodenním životem, kde máte tolik úkolů, že je těžké se udržet, natož najít čas pro sebe? Na rozdíl od běžného přesvědčení, to souvisí.
Vedení deníku pro zvýšení produktivity – obsah:
- Vedení deníku – další úkol nebo neocenitelná pomoc?
- Chvíle zamyšlení
- Buďte pánem svého osudu
- Stanovte si cíle
- Buďte v kontaktu se sebou
- Jak vést deník?
- Otevřete se sami sobě
Vedení deníku – další úkol nebo neocenitelná pomoc?
Může se zdát, že přidávat další práci do svého dne, když už jste zaneprázdněni, je zbytečné. Nic není vzdálenější pravdě! Jak se ukazuje, pravidelné vedení deníku zvyšuje efektivitu našich činností a pomáhá nám plnit naše každodenní povinnosti.
Pravidelné zapisování toho, co se děje v našich životech, je především dobrý způsob, jak pochopit naše emoce. Je to také bezpečná metoda, jak se zbavit otravujících myšlenek nebo pocitů. Co víc, vedení deníku pomáhá rozvíjet návyk – tímto způsobem cvičíme sebedisciplínu, která je nezbytná, když máme mnoho povinností. Jaké pozitivní účinky má vedení deníku na produktivitu? Pojďme to zjistit!
Chvíle zamyšlení
Odpovězte si upřímně – přemýšlíte často o tom, jaký byl váš den, co se stalo? Jaký to mělo na vás dopad? Zhodnocením toho, co se vám dělo, můžete zaujmout širší úhel pohledu na pozorování svého chování nebo reakcí. Tento vhled se ukazuje jako cenný pro zlepšení komunikačních dovedností. Také to zlepšuje učení o sobě a o tom, co změnit, abyste se v budoucnu zlepšili.
Buďte pánem svého osudu
Existuje spousta studií, které podporují zdravotní přínosy vedení deníku. Přináší potřebnou duševní jasnost, uklidňuje a léčí vás. Může vám pomoci zbavit se pocitů roztržitosti nebo otravujících myšlenek a pomoci vám lépe se soustředit.
Další důležitou věcí, která může zvýšit vaši produktivitu, je schopnost oddělit méně a více důležité věci. Když vidíte, co vám odvádí pozornost, můžete identifikovat problém a lépe porozumět svým činům.
Pravidelným vedením deníku cvičíte svou mysl a berete věci do svých rukou – můžete se rozhodnout, čemu věnujete svou pozornost.
Stanovte si cíle
Úspěch vyžaduje čas a akci. Kromě několika výjimek následuje plánovanou cestu, kterou byste měli mít jako průvodce. Jaký je nejlepší způsob, jak vytvořit takový plán? Například tím, že si ho zapíšete do svého deníku. Když to vidíte, můžete identifikovat, co musíte udělat a kdy nebo jak to udělat. Stanovením podrobností budete připraveni na jakoukoli eventualitu. Také zapisování vašich cílů zvýší vaši motivaci k jejich dosažení.
Buďte v kontaktu se sebou
Přemýšlejte, jak často se ptáte sami sebe, proč jste něco udělali takto nebo jinak? Co vás k tomu přimělo cítit se tak nebo onak? Určitě je dobré pozorovat své myšlenky a pocity, vidět, odkud pocházejí.
Je snadné se na chvíli ztratit, ale je nezbytné sledovat a učit se ze svého světa a lidí kolem vás. Myšlenky a emoce, které zapíšete na papír, zvyšují povědomí o sobě a svých činech. To se také promítá do lepší komunikace s ostatními a lepšího porozumění lidem kolem vás. Můžete také snáze ovládat své emoce, pokud je rozpoznáte. Kromě toho vnitřní komunikace také pozitivně ovlivňuje tu vnější.
Jak vést deník?
Existuje několik jednoduchých pravidel pro vedení deníku, která vám pomohou zvýšit vaši produktivitu. Musíte do toho vložit nějaké úsilí, ale je to málo ve srovnání s účinky, které to může mít.
- Pisání rukou
- Vytvořte si návyk
- Najděte si správný čas a místo
- Nežijete jen šťastnými okamžiky
- Nezapomínejte na své cíle
Existuje rčení Panta Rhei v řečtině, všechno plyne. Digitalizace, přístup k internetu téměř na každém místě na světě. Tisíce lákavých barevných aplikací pro telefon, přímo na dosah ruky. Zde však volíme klasické použití rukopisu. To vám umožňuje lépe se soustředit a být kreativnější, neodvádí vás to od upozornění na mobilních zařízeních.
Vaše produktivita se nezvýší tím, že budete psát občas. Musíte být konzistentní ve svém psaní a stanovit si konkrétní čas, dny nebo chvíle, kdy budete psát. To může být zpočátku obtížné, zejména s mnoha povinnostmi, které už zabírají hodně vašeho času. Jakmile si však vytvoříte návyk, nebudete cítit tuto zátěž, protože se to stane vaší vášní.
Mít tak, řekněme, intimní korespondenci se sebou vyžaduje správný čas a prostředí. Ideálně byste měli najít klidné místo, kde můžete zůstat v klidu a soustředit se na to, co chcete napsat na papír.
Deník by měl odrážet váš život – má to být deník a něco, co vám pomůže růst. Pokud se stane něco špatného nebo nepříjemného, napište o tom. Zohlednění jak dobrých, tak špatných stránek vám umožní objektivně se podívat na to, co se kolem vás děje.
Pravidelným zapisováním svých úvah budete moci snáze sledovat svůj pokrok a svou cestu k cílům, které jste si stanovili.
Otevřete se sami sobě
V této éře zběsilého spěchu za nejlepšími výsledky nebo kariérou stojí za to na chvíli zastavit, hluboce se nadechnout, rozhlédnout se a uvolnit se. Chvíle zamyšlení může nejen uklidnit vaše nervy, ale také vám pomoci pochopit vaše vlastní chování a tím pádem i činy ostatních. Pravidelným vedením deníku, aplikováním tipů, které jsme uvedli, můžete rozvíjet sebereflexi a tím zvýšit produktivitu. Budete jednat racionálně a nebudete se už stresovat dalšími dávkami svých každodenních povinností.
Mohlo by vás také zajímat: 5 osvědčených metod, které zvýší vaši motivaci
Pokud se vám náš obsah líbí, připojte se k naší komunitě pracovních včel na Facebooku a Twitteru.
Caroline Becker
Jako projektová manažerka je Caroline odbornicí na hledání nových metod, jak navrhnout nejlepší pracovní postupy a optimalizovat procesy. Její organizační dovednosti a schopnost pracovat pod časovým tlakem z ní činí nejlepší osobu, která dokáže složité projekty přetavit ve skutečnost.
