4 způsoby, jak posílit svou odolnost v práci

O odolnosti v práci můžeme diskutovat jak v souvislosti s organizací, tak s jednotlivým zaměstnancem. Pokud jde o organizaci, můžeme ji chápat jako schopnost společnosti přizpůsobit se změnám, překonávat obtíže a chránit svou vnitřní stabilitu a funkčnost tváří v tvář obtížím a výzvám (což je zásadní pro udržení konkurenceschopnosti a růstu). V případě zaměstnance je to silně spojeno s duševní odolností na pracovišti, která je nezbytná k tomu, aby se vyrovnal s obtížemi, které se mohou objevit. Níže podrobně vysvětlíme, co odolnost na pracovišti je, a upozorníme na nejlepší způsoby, jak podporovat pozitivní postoje. Pokračujte ve čtení.

4 způsoby, jak zvýšit svou odolnost v práci – obsah:

1. Co je odolnost v práci?
2. Způsoby, jak budovat odolnost v práci – osvědčené postupy
3. Shrnutí

Co je odolnost v práci?

Odolnost na pracovišti v souvislosti se zaměstnancem je jeho schopnost vyrovnat se s obtížemi a překážkami, které se mohou na pracovišti objevit. Potenciální obtíže a nepřízně se samozřejmě mohou lišit v závislosti na společnosti, odvětví, vykonávané pozici, úrovni v hierarchii nebo vykonávaných povinnostech. Nicméně duševní odolnost na pracovišti obvykle zahrnuje takové prvky jako:

• Schopnost vyrovnat se se stresem – na pracovišti může stres vyplývat z různých faktorů, například z vysokého pracovního zatížení, úkolů přesahujících schopnosti, tlaku na dodržení termínů, konfliktů v týmu a komunikačních problémů atd.,
• Schopnost přizpůsobit se změnám – vztahuje se jak na změny v situaci společnosti, tak na pozice nebo způsoby vykonávání úkolů,
• Schopnost se motivovat (silná vnitřní motivace) – odkazuje na schopnost efektivně plánovat a organizovat svou práci, vykonávat úkoly efektivně a dosahovat stanovených cílů,
• Schopnost překonávat obtíže a udržovat pozitivní postoj za všech okolností – proaktivně hledat řešení místo toho, abychom se vzdali.

Způsoby, jak budovat odolnost v práci – osvědčené postupy

Je důležité poznamenat, že odolnost v práci lze trénovat a posilovat. Nejlepším způsobem, jak to udělat, je samozřejmě praxe, tedy konfrontace s negativními situacemi a jejich překonávání, ale je také možné identifikovat několik dalších způsobů, které přinášejí pozitivní výsledky. Nejvýznamnější z nich jsou uvedeny níže.

Soustředění se na úspěchy, nikoli na neúspěchy

Pozitivní myšlení je zásadní při budování odolnosti vůči situacím, které se vyskytují na pracovišti. Určitě stojí za to soustředit se na své úspěchy a pokrok, který jste udělali, než na chyby a nepříjemné situace, se kterými jste se setkali. Je důležité pečovat o sebe a své blaho (jak duševní, tak fyzické, například zajištěním zdravé stravy, dobrého nočního spánku, pravidelné fyzické aktivity a rovnováhy mezi pracovním a osobním životem atd.), stejně jako reagovat na své potřeby.

Péče o osobní rozvoj

Rozvoj tvrdých a měkkých dovedností je další taktikou, která vám pomůže budovat odolnost v práci. Ale jak? Posilování vašich dovedností vás činí sebevědomějšími, což znamená, že se vám snadněji reaguje na obtížné situace a nacházíte způsoby, jak překonat obtíže. Také nové úkoly v takové situaci již nejsou ohromující výzvou a stávají se příležitostí k prokázání a otestování vašich dovedností v praxi.

Zlepšení organizačních dovedností

Nízká odolnost v práci je často spojena s neschopností dokončit své úkoly – dobrá organizace práce a plánování mohou pomoci minimalizovat stres a pocit zahlcení. Samozřejmě nemůžete předpovědět všechny situace na pracovišti, ale plánování vám pomůže ulehčit zátěž a cítit se lépe, když se věci ztíží. Nástroje jako Eisenhowerova matice nebo metoda ALPEN, stejně jako dodržování Pareto principu a ponechání si času na neplánované situace, mohou v této záležitosti pomoci.

Péče o vztahy s lidmi

Pozitivní vztahy s lidmi v týmu nebo ve společnosti jsou také způsobem, který může pomoci budovat odolnost v práci. Koneckonců, požádat o pomoc v obtížné situaci není známkou slabosti, ale vysoké úrovně sebeuvědomění, což je zásadní pro duševní odolnost. Schopnost mluvit s jinou osobou o problému je příležitostí získat podporu, společně vypracovat řešení problému nebo se na obtíže podívat z jiného úhlu, což má pozitivní dopad na duševní pohodu.

Shrnutí

Bezpochyby budování odolnosti v práci vyžaduje čas a úsilí, ale schopnost efektivně se vyrovnat s obtížemi a výzvami, jakmile se objeví, je zásadní pro řádné plnění vašich povinností a postupování po kariérním žebříčku. Co je však důležité, je to, že odolnost v práci není vrozenou vlastností, což znamená, že ji lze zlepšit. Osvědčené postupy uvedené výše jsou některé z metod, které můžete použít k posílení své odolnosti. Každý by se však měl snažit najít své vlastní metody, které mu nejlépe vyhovují.

Pokud se vám náš obsah líbí, připojte se k naší komunitě pracovních včel na Facebooku, Twitteru, LinkedInu, Instagramu, YouTube, Pinterestu, TikToku.

Přečtěte si také: Jak může software HRIS pomoci zvýšit zapojení zaměstnanců v práci?