V dnešním rušném světě je stále obtížnější najít čas na změny v našich životech. Kromě času změna vyžaduje pravidelnost a opakování. Určitě mnozí z nás se pokusili zavést nové návyky, ale nakonec je vzdali. Aby se to už nestalo, podívejte se na aplikace, které podpoří vaši motivaci.
Přijde den, kdy jsme si jisti, že začneme naši cestu a uděláme změnu, která pozitivně ovlivní naše životy. První den plníme plán s nadšením, stejně tak třetí a pátý den, ale osmý den jsme příliš unavení a nemáme sílu. Možná jsme měli příliš práce a zapomněli na tu jednoduchou věc?
Problém s budováním návyků je, že když jsme plní nadšení a motivace, snadno strávíme spoustu času a úsilí na splnění úkolu. Současně, když trpíme nedostatkem energie, bude obtížné vykonat i jednoduchou činnost. Ve skutečnosti hodně záleží na naší osobnosti a sebezapření. Ne každý má silnou vůli splnit úkoly sám. Pro některé to rozhodně přichází snadněji pod nějakým tlakem nebo kontrolou. Skvělým řešením je sledovat návyky a pravidelně je monitorovat pomocí aplikace.
Rádi plníme úkoly, které nám byly přiděleny. Určitě je pro nás snazší splnit úkol, když ho máme napsaný, navíc si ho můžeme odškrtnout. Sledování návyků nás podporuje zejména v těch horších dnech, kdy nám chybí motivace. Pouhé napsání úkolu nám dá další pocit, že je to závazek, který jsme přijali a za který jsme odpovědní.
Návyky můžeme sledovat pomocí kusu papíru nebo zápisníku, a to není špatná forma, ale má své limity. Psaní zvyšuje pocit závazku, ale aplikace nás motivují více. Kromě toho máme telefon prakticky pořád u sebe, což usnadňuje provádění změn. Aplikace nás může upozornit, abychom splnili úkol, a pokud ho neoznačíme jako splněný, dostaneme další připomínku.
Existuje také otázka statistik, nejčastěji dostáváme informace o výkonu složitých činností přístupným způsobem. Program dělá shrnutí, počítá čas nebo pokrok. Automatické statistiky šetří čas. Další otázkou je estetika, koneckonců se nám líbí, když je vše hezky uspořádáno a aplikace mají pěkný design.
Fabulous nejen sleduje návyky, ale je také trochu koučem a průvodcem. Byla vyvinuta v laboratoři behaviorální ekonomie na Duke University a je řízena profesorem psychologie a ekonomie. Je to jednoduché a intuitivní, navíc sleduje budování návyků metodami používanými sportovci a podnikateli.
Po zapnutí aplikace se nás zeptá na několik otázek a dá nám příležitost vybrat si, v jakém aspektu života se chceme rozvíjet. Estetika a obsah aplikace jsou na špičkové úrovni a používání rozhraní je potěšením. Všechny tyto výhody určitě ovlivnily fakt, že je nyní jednou z nejpopulárnějších aplikací pro sledování návyků.
Fabulous nám každý den posílá zprávy na různá témata, aby posílil budování návyků. Kromě toho aplikace nám dává přístup do diskusní skupiny, kde si komunita navzájem podporuje a pomáhá nám dosahovat cílů, které jsme si stanovili.
Tato aplikace je nástrojem, který nám umožní sledovat návyky a také poskytuje vzdělávací materiály. Má bezplatný plán a plně placenou verzi.
Aplikace, která má velké publikum. Vyniká svou jednoduchostí. Vše, co musíme udělat, je přidat návyk, jeho popis a také se rozhodnout, kolikrát týdně chceme vykonávat konkrétní činnost. Alarm nás upozorní, abychom ji vykonali. Uživatelé mají Loop rádi pro jeho rozhraní, které díky minimalismu pomáhá soustředit se na daný úkol.
Život je jako role-playing hra. A tak vypadá sledování návyků v Habitica. V aplikaci si vytvoříme svou postavu a rozvíjíme ji při budování návyků. Máme hrdinu k dispozici a záleží na nás, zda postoupí na další úrovně. Jak rosteme, získáváme vybavení, učíme se speciální dovednosti nebo dostaneme koně.
Systém odměn se také zdá zajímavý. Po dokončení činnosti získáváme zlato, za které si můžeme koupit například dvě hodiny sledování seriálů. Určitě je to skvělá aplikace pro ty, kteří milují hry, protože získávání nových úrovní jim dává největší motivaci.
Pro lidi, jejichž návyky vyžadují strávit určité množství času, bude Focus to-do skvělý. Je založen na pomodoro technice, což znamená, že podporuje soustředění na úkol až do samého konce a zajišťuje, že splníme stanovené sezení.
Aplikace má velmi intuitivní a uživatelsky přívětivé rozhraní. Umožňuje nám plánovat, organizovat a zaznamenávat naši práci nebo studium. Kromě toho máme přehled o statistikách a zprávách, což nám dává snadný způsob, jak vidět, například, kolik času trávíme na konkrétní činnosti.
Další pozitivní vlastností Focus to-do je, že ji můžeme používat na telefonech a počítačích. Je také k dispozici jako rozšíření pro prohlížeče a v rozhraní Apple Watch.
Habitify je zcela bezplatná aplikace, která podporuje sledování návyků. Má typické rozhraní v obchodním stylu, navíc je založena na koláčových grafech. Aplikace umožňuje načíst data z fitness aplikací a je k dispozici v rozhraní Apple Watch, což určitě usnadní sledování návyků fyzické aktivity.
Zvuky upozornění z telefonu nás často vyzývají, abychom se podívali. Proč nevyužít tyto mechanismy k sledování a budování svých návyků? Podpořme se nástroji, které nám usnadňují život, zvyšují produktivitu a posilují naši motivaci, když je na nízké úrovni. Moderní technologie mohou být užitečné při dosahování cílů a aplikace pro sledování návyků jsou skvělým příkladem.
Věděli jste, že s Firmbee můžete budovat zdravé návyky?
Jasný seznam úkolů vám umožní zapsat úkoly, přiřadit jim stav a prioritu a stanovit termíny. Funkce check-in zajistí, že váš tým systematicky odpovídá na otázky, které jim položíte. Můžete nastavit jejich opakovatelnost podle potřeby (denně, týdně atd.). Tímto způsobem vytvoříte mezi svými kolegy návyk sdílet své myšlenky a informace. Zaregistrujte se na bezplatný účet a podívejte se, jak vám další funkce Firmbee pomohou zvýšit vaši produktivitu.
Čtěte také: Co může datová věda udělat pro HR?
Pokud se vám náš obsah líbí, připojte se k naší komunitě pracovních včel na Facebooku, Twitteru, LinkedIn, Instagramu, YouTube, Pinterest, TikTok.
HR manažerka s vynikající schopností vytvářet pozitivní atmosféru a vytvářet cenné prostředí pro zaměstnance. Ráda vidí potenciál talentovaných lidí a mobilizuje je k rozvoji.
Společnosti se potýkají s řízením obrovského množství obsahu publikovaného online, od příspěvků na sociálních médiích…
V éře digitální transformace mají společnosti přístup k bezprecedentnímu množství dat o svých zákaznících –…
Věděli jste, že můžete získat podstatu několika hodinového záznamu ze schůzky nebo rozhovoru s klientem…
Představte si svět, kde vaše firma může vytvářet poutavá, personalizovaná videa pro jakoukoli příležitost, aniž…
Aby plně využily potenciál velkých jazykových modelů (LLM), musí společnosti implementovat efektivní přístup k řízení…
V roce 2018 se Unilever již vydal na vědomou cestu k vyvážení automatizace a rozšiřování…